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五大睡前不良习惯,你中招了吗?
  • 文章来源:互联网
  • 时间:2017-11-20

  相信大家都有过睡眠不足的经历吧?晚上睡不好,早上起床表现最明显的就是“黑眼圈”了!我们亲切地称之为“熊猫眼”,真可谓是一秒变“国宝”啊!如果您想要摆脱这恼人的“熊猫眼”,就一定要戒除睡前的一些不良习惯。下面我们就来看看这五大睡前不良习惯你中了几个?

  对于“熊猫眼”一族,保持充足的睡眠及正确的生活习惯,胜过多种美容化妆方法,所以要学会睡觉,戒除不良习惯。

  1.睡前勿摄入辛辣刺激性食物

  辛辣刺激性食物会引起人体的兴奋,味觉是大大得到了满足,却不利于睡眠,同时会造成胃黏膜损伤,引起胃部不适,严重者会造成溃疡、出血等严重情况。

  2.睡前勿暴饮暴食

  “熊猫眼”一族,经常在夜间或者睡前吃大餐以补充能量,殊不知这样反而为健康带来了隐患。中医指出“胃不和则卧不安”。睡眠对于身体的各个组织器官都是个休息的过程,睡前饱餐一顿,食物长时间停滞在胃中,促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,时间久了,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。工作了一天的胃,连睡眠也不能歇着,更加重胃溃疡、胃酸过多等症状。夜间或睡前暴饮暴食是“熊猫眼”一族肥胖的根源。

  3.睡前勿抽烟

  抽烟对人体具有兴奋性的作用,抽烟兴奋神经,刺激血管收缩,加重对心脑血管的负担,加上经常熬夜导致血管紧张性增高,熬夜时抽烟,血液黏稠度比正常高8倍以上。多重因素叠加作用,严重者可能会导致心脑血管疾病的发生而危及生命。

  4.睡前避免喝咖啡和浓茶

  “熊猫眼”一族多会选择浓茶或者咖啡提神,但对睡眠不利,咖啡消耗体内的B族维生素。若空腹喝咖啡会刺激胃黏膜而引起胃痛。夜间喝咖啡更会加重人体的兴奋性,不仅影响睡眠,长时间饮用会引起焦虑、面色晦暗、长斑,女性则会引起月经不调、痛经等问题。

  5.睡眠注意保暖,不能贪凉

  现在空调的普及使很多人受益,但是,由于人们对空调的使用不当会造成很多问题。熬夜后身体的抵抗力降低,阴阳失调,若再贪凉而将空调温度调得过低,寒邪很容易侵袭机体,导致感冒、腹痛、落枕等各种疾患。故睡前空调温度要适当,盖好被单,注意保暖。

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