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让你轻松拥有乌黑亮发 推荐四款食疗方
  • 文章来源:互联网
  • 时间:2017-11-11

  想拥有优质的头发吗?就必须要让头发吸收足够的营养,而这些营养也就蕴藏在我们日常摄入的食物中。哪些食物有这样的魔力能改善我们的发质呢?今天小编就给大家推荐四款食疗方,快来看看吧。

  养发食物

  养颜生发汤

  原料:核桃仁50克,茯苓50克,白芨30克,黄豆30克,芡实20克,猪瘦肉60克。

  做法:将上料洗净,猪瘦肉切小块,同放人沙锅内,加清水适量,煎至猪瘦肉熟烂为止。饮汤,吃猪瘦肉。每天1料。

  功效:补益脾肾、美颜健体。用于脾肾亏虚及年老体虚、容颜憔悴。

  素炒黄豆芽

  原料:黄豆芽500克,精盐、酱油、白糖、姜片、花生油各适量。

  制作:1.将黄豆芽去皮,去根毛,洗净。2.将锅烧热,加入花生油,将油烧热,倒入黄豆芽,煸炒至半熟,加酱油、精盐、姜片及适量水,继续煸炒,加入白糖再烧一段时间即可出锅装盘。

  特点:食之清脆,不腻爽口。

  说明:黄豆芽性味甘寒,内含有蛋白质、脂肪和较高的维生素C、胡萝卜素、矿物质等物质。豆芽含有较多的纤维素,有利减肥。因此,黄豆芽能改善头发组织,使人保持头发乌黑发亮。女性多吃黄豆芽可以得到乌发、润肤、减肥三方面的美容效果。

  首乌鸡

  原料:鸡肉500克,何首乌50克,笋丁50克,料酒、精盐、味精、酱油、淀粉、花生油各适量。

  制作:1.将首乌放沙锅内,加适量水煮好,滗出煎汁备用;将鸡肉洗净,切丁放入碗中,加入料酒、味精、精盐、淀粉上好浆备用。2.炒锅加花生油烧热,将浆好的鸡丁下油锅内氽炸,熟后倒入漏勺备用。3.锅中留少许底油,加入鸡丁、料酒、精盐、酱油、笋丁、首乌汁,快速颠炒,入味后用湿淀粉勾芡,加味精,出锅装盘即成。

  特点:鸡肉熟烂,味鲜香,稍有首乌味。

  说明:鸡肉有温中、益气、补虚的作用。它还含有丰富的维生素,有润肤作用。何首乌可滋补肝肾、乌须发、悦颜色、延寿命。此菜是理想的健美菜肴。女性常食可以使头发乌黑油亮,容颜白里透红,显得漂亮年轻。

  玻璃核桃仁

  原料:核桃仁250克,白糖、花生油各适量。

  制作:1.将核桃仁放开水中泡至内皮发软时,剥去,再放入沸水锅中焯一下,捞出沥水。2.炒锅放花生油,烧至四成热时,放入核桃仁炸至漂起时捞出,控油。3.锅内留少许底油,烧至五成热时放入白糖搅炒,待糖溶化起小泡时,倒入核桃仁,颠翻拌匀,使糖匀布于核桃仁上,随即倒入盘中用筷子逐个拨开,晾凉即可食用。

  特点:核桃仁酥脆适口,甜润香醇,可佐餐,也可作零食吃。

  提示:掌握火候,不可炸糊。

  说明:核桃仁含脂肪40%~50%,主要为亚油酸甘油脂。还含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素E等。《开宝本草》说:“常食核桃,令人肥健,润肌、黑须发。”唐代医学家孟洗说核桃仁能“通经脉,润血脉,黑须发”。核桃仁是很好的乌发健美、强身的食品。

  每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶都含有优良的蛋白质。在日常的饮食中也可以增加富含蛋白质的食物。

(实习编辑:刘锦浩)

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