前列腺疾病

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补肾养阳操帮男人有效壮阳
  • 文章来源:互联网
  • 时间:2017-11-18

  我们发现,有很多的男人因为补肾不当,害自己的身体出问题了,要注意的是,肾真的不可乱补,否则会给男人的身体带来一伤害,为了让男人健康补肾,下面就来介绍补肾养阳操,多多练习就能帮男人有效补肾壮阳,希望对您有所帮助。

  养肾健身操

  1、双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。

  2、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

  3、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用》

  4、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快。

  (实习编辑:林艳娟)

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