前列腺疾病

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必看:促进代谢的刮痧按摩手法
  • 文章来源:互联网
  • 时间:2017-11-18

  刮痧,全身瘦轻松

  刮痧是一种中医传统健康疗法,已经有超过2000年的历史,利用一块板状的小工具,刮拭皮肤表面,为毛细血管带来压力,令停滞不前的血液再次流动起来,调理气、血、水3种循环。   而同样地,这一种疗法也能适用于肌肉与淋巴两个方面上,让肌肉硬块软化下来,打通淋巴,促进毒素与老旧废物的流通,同时调整全身体态,恢复轻盈的身材。   刮痧减肥的关键部位   锁骨锁骨是上身淋巴最集中的部位,无论是面部水肿,还是肩颈的硬块与歪斜,都与锁骨有着密切的关系。   鼠径部位于大腿根与骨盆连接处的鼠径部,同样是淋巴聚集的部位,在按摩腿部、腹部、臀部的时候要密切留意。   脚踝按摩腿部的时候别忘了还要按摩一下脚腕哦,因为脚腕也很容易积聚废物与毒素,导致淋巴与血液不畅,而按摩内外脚踝能有效消除水肿,提高新陈代谢。   颈部从耳下到脖子之间的部位,也是淋巴汇聚的地方,特别是当肩颈歪斜会令情况更为严重。   仙骨脊椎底部与骨盆相连的仙骨,其状态对便秘与生理疼痛有着密切的关系,按摩的时候着重此处,能有效改善便秘。   膝窝膝窝是下身淋巴的“中转站”,按摩膝窝可以消除腿部水肿,令双腿更紧致。   每天3分钟,刮痧按摩小技巧   Step1骨盆状态自测   骨盆的状态对我们的身体来说,有着密切的关系,除了水肿、代谢力之外,还会引起便秘、月经不调、全身疼痛等问题,在减肥之前,务必先自测一下,看看自己身材的根源问题出在哪里吧!   双腿屈膝跪坐在床上,小腿分别往左右两侧摆放,当小腿往右侧摆放时,左侧脚腕压在右侧大腿之下,如此类推。如果觉得其中一种坐法有点不太舒适,即骨盆存在歪斜的问题。如图所示,模特以小腿往右摆放的状态下跪坐时,全身的重心有所偏离,那么在按摩的时候,就需要着重右侧身体,以调整左右的平衡。   Step2骨盆刮痧按摩   1、拉伸鼠径部   按照刚才的测试,看看自己在跪坐的时候,那一边会令重心偏移,那么就着重按摩那一侧。手拿着刮痧板,从鼠径部的内侧,沿着大腿根与骨盆的连接处,斜上往外推压,令鼠径部往外伸展起来。   2、松弛仙骨   同样是手握刮痧板,从臀部后侧与大腿根连接的内侧开始,斜上往外推刮仙骨,按摩5次,让仙骨周围的硬块软化并松弛。   Step3再测试一下骨盆   用刮痧板按摩了骨盆周围两个部位后,再来测试一下骨盆的状态,看看有否改善。同样以小腿左右摆放的方式自然跪坐,若之前小腿摆放在右侧坐得不太舒服,此时再次以这个方式跪坐,会发现全身的重心恢复,不会左右歪斜。如果发现重心还存在偏离的情况,可再次做刮痧按摩,直到左右平衡调整过来为止。 (实习编辑:刘霏霏)

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