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秋季嗓子不舒服?这些方法超管用!
  • 文章来源:互联网
  • 时间:2017-11-24

  秋季到了,很多人会感到嗓子干痒,这是感冒吗?

  如果是感冒了,那得赶紧吃药啊!

  等等!千万别心急!

  要先分清楚是感冒,还是秋燥在作怪?

  试试下文的方法,相信会对您有帮助的哟!

  为嗓子减负——让你的嗓子偷偷懒

  1.说话声音放低,语速放慢

  预防声音嘶哑和慢性咽炎最好的办法,就是少说话,为嗓子减负。但是,对于用嗓工作的人群而言,嗓子就是劳动工具,少说话是不可能的。那么,就要在说话的时候尽量将声音放低,将语速放慢。

  2.工作时借助扩音设备

  在公众场合讲话时,特别是在室外,尽量要借助扩音设备,避免扯着嗓子喊,能不干“重力活”的时候千万别因为一时逞强而豁出去了,因为我们工作打的是“持久战”,只有保护好自己的嗓子,才能应对以后工作中出现的各种持久的挑战。

  3.工作之余少开口

  工作时间属于长时间使用嗓子的时候,一定要学会忙里偷闲,让你的嗓子尽可能的每天多休息几次。例如,教师在课间休息时最好不要讲话,不要为了回答个别问题而不顾嗓子的负荷,因为从长远来看,只有保护好嗓子才能更好地工作,课间可以多喝温水及一些有滋润作用的果汁和茶饮;工作时说话多的人,午饭后噤声半个小时,不要光顾着跟同事谈天说地而忘了让你的嗓子打打盹儿。

  4.嘈杂地方少讲话

  在饭馆、酒吧等嘈杂地方,最好少说话,因为在这样吵闹的环境中为了让对方听见我们讲话,我们得喊着说,此时声带这根“橡皮筋”可是比平时多了十二分的努力。感冒时或身体不适时,我们更要注意让嗓子多休息,最好少说话,以减轻由于生病引起的声带充血水肿。

  5.不舒服时少清嗓

  清嗓子这个动作是咽喉、声带紧闭,让气道里的气流冲走喉咙口的黏稠物,这时声带摩擦得很厉害,很伤嗓子。所以,专家建议应少做清嗓子的动作。

  及时避害——为嗓子健康筑上安全墙

  过度用嗓一族,由于工作原因,嗓子已经负担过重了,所以我们一定要及时发现并避免一些对嗓子有害的不良因素,避免嗓子受到更大的伤害。

  1.避免吸烟

  香烟烟雾由4000多种有害化合物构成,直接刺激咽喉部和气管的黏膜,导致咳嗽、多痰,造成慢性咽喉炎、慢性气管炎、肺气肿、肺心病等疾病。对于吸烟者来说,要尽量尝试戒烟,在吸烟时避免让亲人朋友吸到自己的二手烟。对于不吸烟的人来说,要远离二手烟场所,尽量减少在有烟的场所停留的时间,如果家里有人吸烟,居室要常开窗户,促进空气流通,及时消除室内烟雾,并可使用空气净化设备或摆放一些绿色植物(如吊兰、常青藤等),帮助净化空气。

  2.避免化学气体或粉尘

  如果必须在有化学气体或粉尘含量较大的环境中工作,一定要戴防护口罩,且要结合生产设备的改造,设法改善工作和生活环境,减少粉尘及有害气体对人体的刺激。老师不可避免地要使用粉笔,为了防止粉尘吸入,可选用无尘粉笔,合理、节约使用黑板,减少擦黑板的次数。

  3.避免空气过冷、过热、过干

  居室空气干燥及过冷、过热、过湿,都可影响咽喉部黏膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成咽炎病变,因此,保持室内合适的温度和湿度及空气新鲜,是防治急慢性咽喉疾病的有效措施。

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